« お礼の言葉：試合に呼んで上げます！ | Blog HomePage | FeedBurner に登録しました・・・ »
2006年03月07日
フットワークのための基本姿勢 
第2ステージになっていろいろと基本的なことを考えている Target A です！とにかく次のステップアップのためにはどうしても更なる基本の強化をする必要がありますから・・・最近、「もっとテニスが上手くなるには、あなたにとって一番何が必要？一つだけ言ってごらん！」と質問したら、即答で「フットワーク」といった返事が返ってきました。なるほど！真剣にそう考えているんだな、とちょっと安心しました。そこで再度、フットワークの基本をおさらいしたいと思います。
本投稿記事は、Target A の独断と経験を総括したもので、科学的に裏付けされているものではありません。よって、現在のスポーツ科学とかスポーツ医学といった理論上、間違いかもしれませんので御了承下さい。それを御了承頂いた上で、尚御興味頂けるのであれば読み進めて頂ければ幸いです。
フットワークを説明する前に、フットワークのための基本的な姿勢を説明したいと思います。最近では、「アスレチックポジション」といった正式名称があるようですが、これがどうも解りにくいんですよね！「膝を柔らかく曲げ、胸を張ったやや前傾の姿勢」とか「膝を曲げて、かかとに紙が一枚入るくらいのポジション」とか・・・何ともとっても曖昧な説明で、もっと解りやすい説明はないかといろいろと調べるのですが、まったく見当たりません・・・
昔、バスケットをやっている時に、体の重心を意識するように、嫌というほど注意されました。体の重心は、左右の乳首とへそを結んだ三角形の中心あたり」を指します。または、へそ上に3本の指を当てたあたり、とも説明されました。この体の重心が非常に重要です！この重心を覚えておいて下さい。
さて、これからフットアークのための基本姿勢（アスレチックポジションと言って良いかも・・・）をつくります。
膝を軽く曲げるのですが、どれ位曲げれば良いのでしょうか・・・これは、両足を揃えて、できるだけ高くジャンプする時に曲げる角度です。テニスに限らず、どんなスポーツでもそうだとは思うのですが、フットワークは、できるだけ速く、できるだけ遠く、できるだけ高く・・・といった要素が必要です。ですから、膝を曲げすぎたり、真っ直ぐ過ぎたりしては意味がありません。ですから、まずは、「両足を揃えて、できるだけ高くジャンプする時に曲げる角度」が重要になってくるのです。
さて、次に足の幅ですが、直立して立って、誰かに右肩、左肩を思いっきり真横に押してもらいましょう。その時、一切体がぶれないような足幅がポジションです。通常は、肩幅よりちょっと広いスタンスなるはずですが、人によっては、とっても足幅が狭い人もいますが、それでも大丈夫です。そのポジションがその個人のベストな足幅です。
最後に、前傾姿勢ですが、これは最初に記述した体の重心をつま先の真上になるようにポジションニングします。背筋を曲げたり、単に頭を前にするだけでは重心は動きません。この重心を意識して前傾姿勢を取る事です。こうして重心をつま先の真上に移動すると、通常はかかとがちょっと浮き上がるはずです。ただ、足首がとっても柔らかい人は、べた足でもこの前傾姿勢が取れるかもしれません。それはそれでかまいません。
これでフットワークのための基本姿勢の出来上がりです。膝を曲げて、足幅を保って、前傾姿勢を取る、を上記を参考につくってみると、フットワークのための最良の姿勢が出来上がります。
上記のような姿勢は、時間や体力と共に変化しますから、何度も確認するように私は注意されました。特に体の重心の移動を意識することが重要です。
投稿者 targetA : 2006年03月07日 23:29
トラックバック
このエントリーのトラックバックURL:
http://www.target-a.net/mt/mt-tb.cgi/240
本サイトは、エントリーに対して内容が同一である重複するトラックバックを制御していますので、安心してトラックバックを実施して下さい。
コメント
benattaさん
先日はいろいろと有難うございました。とても爽やかなプレーヤで本当に好感が持てました。お互いに切磋琢磨して夢を実現して欲しいものですね！
今後とも宜しくお願いします。
投稿者 Target A : 2006年03月08日 16:33
先日は２日間お疲れ様でした。
とても貴重な体験が出来たと思います。
この体験をどう活かすか・・・
Sちゃんが第一段階を卒業、第二段階へと言うブログを読んでいて、
偶然にも我が家のTがコーチに同じような事を言われたので、笑ってしまいました。
それと我が家のTは卒業文集に
“私の将来の夢はプロテニスプレーヤーになる事です。”
と書いていました(笑)
これからもヨロシクです！！
投稿者 benatta : 2006年03月08日 16:17
コメントをお願い致します。
コメントを投稿して頂くためには、「名前」と「メールアドレス」の記入が必須です（メールアドレスは公開されることはありません）。
